午睡时间多久最合适?专家提醒:最多不要超过一小时
午睡时间多久最合适?专家提醒:最多不要超过一小时
如今,很多人有午睡的习惯,中午小憩一会,下午精神加倍。怎样才能睡一个高质量的午觉呢?
午睡有益健康 老人小孩等群体尤其需要
专家建议,从事高强度体力或脑力劳动的人、青少年儿童和老年人,尤其需要午睡。
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩:因为在午睡的过程中,小孩的各方面都在发育,比如说脑的成长、激素的分泌。老年人也建议午睡,因为老年人肌体在退化,午睡可以补充体力。
午睡15—30分钟为宜 超1小时会影响夜间休息
北京神经内科学会全科医学专业委员会委员 吴浩:一般建议在午饭之后睡,在12点到13点之间进行午睡是最好的。午睡的时间不宜过长,一般建议在30分钟左右,15分钟到30分钟为宜,最多不要超过一小时。再多了,反而影响夜间的休息。
(原标题:注意!午睡时间别超过一小时!否则将影响…)
来源:央视新闻客户端
流程编辑:TF029
-
- 南昌一司法救助案例入选最高检典型
-
2024-06-27 06:25:19
-
- 十八层地狱最凶险的不是最后一层,与这一层相比其他十七层太轻松
-
2024-06-27 06:23:15
-
- 励志语录最怕你一生碌碌无为,还说平凡难能可贵!
-
2024-06-27 06:21:10
-
- 历代iPhone颜色哪款最受欢迎? 你喜欢iPhone的哪款颜色呢?
-
2024-06-26 14:49:55
-
- 华山2大未解之谜,谜团让专家们也没办法,其中龙的传说最为神秘
-
2024-06-26 14:47:51
-
- 印度专家:印中两国最近边界事件后,将继续寻求合适的解决方案
-
2024-06-26 14:45:46
-
- 史上最弱《锦衣卫之王者归来》 网友:这是马戏团么
-
2024-06-26 14:43:42
-
- 台湾“最美空姐”曝光,颜值胜过风景,网友:我要天天坐飞机
-
2024-06-26 14:41:37
-
- 名字带“子”的明星,你最喜欢谁?黄子韬上榜,选择她的人最少
-
2024-06-26 14:39:33
-
- 口感惊人,美味无比!-香辣味劲仔小鱼,让你品尝到最地道的辣滋味!
-
2024-06-26 14:37:28
-
- 吉尼斯之最:最大苹果一个3斤重,头撞木质马桶盖,有什么想不开
-
2024-06-26 14:35:24
-
- 以前用过的5角硬币,这3个年份的价最高,找到要收好!
-
2024-06-26 14:33:19
-
- 古天乐被曝搞“伪慈善”?真相道出了人性最大的恶
-
2024-06-26 14:31:15
-
- 十大最名贵最漂亮的马, 第一名曾引发灭国之战
-
2024-06-24 10:44:38
-
- 古天乐要哭,演了吕布才发现最经典的吕布是他
-
2024-06-24 10:42:34
-
- 令人最反胃的鱼,泥土中能活4年,非洲挖着吃,吃了不怕拉肚子?
-
2024-06-24 10:40:29
-
- 吉尼斯世界纪录中最大最恐怖的鬼屋, 进去的人吓的魂飞魄散
-
2024-06-24 10:38:25
-
- 叨叨魏:《最强大脑》优秀主持人,明年第8季他会参加吗?
-
2024-06-24 10:36:20
-
- 厦门港首迎“世界梦号”全球十大最佳大型邮轮,偶遇吗?
-
2024-06-24 10:34:16
-
- 原来韩庚当初这么了解李小璐人品,难怪最终两人没走在一起!
-
2024-06-24 10:32:11