​张嘉倪西装制服亮相，粉嫩程度不输小姑娘，漫画腿更是抢镜

张嘉倪西装制服亮相，粉嫩程度不输小姑娘，漫画腿更是抢镜

小密语录：俗话说人到中年就容易发福，但是也可以不发福，只要长期坚持练习瑜伽你就能管理好自己的身材。

张嘉倪已出道好几年，最近参加了一档真人秀节目《妻子的浪漫旅行》，在节目中跟老公的恩爱表现，让观众真的是羡慕到死，狠狠的吃了一把狗粮，因此名气也再度蹿红，我们来一起欣赏一下她的美吧！

最近张嘉倪出席了米兰的时装周活动，在活动中更是与孟美岐相遇，两者同框年级大的张嘉倪丝毫不落下风。她上身选择的是一件充满了学院风的宽松西装外套，将上半身完全包裹在衣服之下，看起来更加的纤瘦娇小，给人一种惹人怜爱的感觉，双手交叉的姿势真的像是漫画中的少女一样！

张嘉倪的五官本就生的非常立体精致，这种淡淡的妆容最为适合她的气质，同时也非常搭这套学院风的服饰，看起来粉嫩甜美，更有着青春靓丽的气息。耳朵上的珊瑚造型耳饰更是别致，将脸型衬托的更加小巧精致，修长的脖颈更为她加分很多。

在宽松的西装下是一件超短的百褶裙，浅粉的色调足够燃爆少女心，同时露出修长的美腿，纤细笔直皮肤更是白嫩，就连膝盖关节处都是那样的白嫩，这种娇美的气息让人无法移开目光。脚上一双黑色的高筒靴，皮质光亮润泽，符合现在的最新潮流气息，这样一身打扮真的是元气满满，娇俏感满分哦。

张嘉倪已经三十二岁了，而且是生过宝宝的辣妈，但是你看她的身材和颜值以及皮肤等，完全看不出来，给人的感觉依然是少女范十足，这些其实除了归功于保养之外，剩余的就是坚持运动锻炼，其中不乏瑜伽的功劳，这种运动简单有乐趣，便于长期坚持，重点是效果出众，瘦身时候事半功倍哦。

Look1：提升个人气质

气质对于一个人来说非常的重要，有的时候即使没有超高的颜值和火辣的身材，但是只要气质出众依然能够获得众人的赞赏，但是大多数人都有弯腰驼背的问题，影响了自己的气质。

首先自然的躺在垫子上，然后让头部用力向后仰，头顶接触垫子，双腿弯曲交缠在一起，左脚的脚尖接触地面，利用头部和臀部将身体腾空，拉伸韧带。

新月式的变式，首先蹲在地上，然后右腿向后移动伸直，让小腿和膝盖紧贴地面，上半身向后仰，头部也跟着后仰，双手交缠在一起。

肘倒立体式，降低身体的重心，臀部降低，双腿尽量分开不要在一起，双手肘支撑身体，维持整个身体的平衡，两个小腿自然的弯曲。

Look2：锻炼脊背体式

走在街上的时候总会遇到一些背影杀手，那些纤薄的美背让人眼前一亮，但是在看看自己的后背，真的是虎背熊腰，这个时候就要针对性训练后背啦。

头倒立体式，这个体式比较困难，首先是双手支撑身体倒立起来，然后双手慢慢的向两侧移动，让头部接触地面，双腿保持伸直并拢的状态。

手倒立体式，首先找到一面墙支撑，在墙的墙面倒立起来，胳膊伸直不要弯曲，双腿与地面平行，脚尖的位置接触在墙面上。

简单的头肘倒立体式，双手肘支撑身体倒立起来，让头与手肘形成三角支撑，提高身体的稳定性，降低双腿的重心，交缠在一起。

Look3：加强身体柔韧度

僵硬的身体不仅不利于体式的完成，同时在生活中也有着诸多的不方便，有了柔韧的身体，才能更显妩媚动人，因为女人本来就是水做的哦。

轮式，首先站立的姿态，然后双手高举的时候身体向后下腰，让双手接触地面稳定后，改为双手肘支撑，左腿微微伸直，右腿弯曲一些让脚尖触地。

手肘倒立体式，首先利用手肘的力量将身体倒立过来，然后头部微微抬起看向前方，双腿弯曲小腿，将左腿小腿放在右腿上。

上面为大家介绍了三组瑜伽体式，能够帮助我们改善身材曲线等，还能提升个人的气质，只要长期坚持练习，好身材就会离我们越来越近的，让我们穿上美美的衣服成为街头的焦点。